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    发布时间: 2019-12-25 13:43首页:主页 > 平高球 > 阅读()

      7.最要紧的是,时刻拥有不放弃的心态,即使还有一粒球,也要相信自己还有机会,至少你已经尽力了。好胜心要强,把自己看到最好的,即使失败,也是给你一次机会提升你的水准。高手最孤单的是没有对手,这话是对的,因为被打败时,你就会提升自己。

      3.时时刻刻的观察对手的拍力,发觉对手用微力来打,就以最快的速度射击,机会比较高。

      6.欺诈法,让对方不知道你要打哪个方向,比如打高球后打低球,让对方喘气,打长时间,让对方不察觉时反击。

      时时刻刻站在球场的中间,以便能在最快时间打到球。如果,不站在中间,你会给对方很大的反击机会。

      6、全场步法练习,请参考技术论坛的:《论步法的急停急起(作者:丽然)》 每组1分钟,共5-7组。 总之,羽毛球的训练是复杂多样的,像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法。 羽毛球的力量训练讲究节奏,要快速的收缩肌肉然后快速的放松,这跟一般健身增大肌肉的练习方法是完全不同的。

      4.了解对方的体力,时时刻刻训练体力,体力强者胜数高加上打球技术与速度。

      2、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转,前后场跑动时力求步法的规范性,还原要快。

      1、直线高远球的练习:两人一组,沿边线反复打高远球,目标为后场边角,不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

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      最重要的是时常练习,速度锻炼,体力,眼力,感觉力。如果要锻炼手力,刚开始找重一点的球拍来打,网越软越好,过一段时期,你就拿有品质的球拍打,你会发觉你发力会比较轻松。

      4、在前后跑动的过程中,在中场附近要利用蹬转体的有效加速度,来完成前后移动时重心转换,这是重点。 网前抢点练习: 两人一组。一人站在发球线上,手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近,反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。说明: 压:是指在抢到较高点时的网上扑杀。 推:是指抢到的高度已经无法下压时,推后场两点的平快球。 挑:是指高度已经无法推压的球,挑后场或搓放网的球。 放:搓放网。 要点和需要注意的是:抛球一方:球的高度不宜质量过高,要配合接球方的节奏,当对方回到发球线时再喂球。 接球一方: 准备姿势为,右腿在前(左手持拍者相反)。选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间,注意不要偏离。上网时要利用垫步蹬跨的步法,启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出,出手击球动作不要过大,多体会利用手腕和手指的发力,要追求落点和质量。最后一步落地时前脚掌外翻,处理完球马上右脚保持在前后退还原,保持上网和还原时的连贯性,要有节奏感。注意安全,不要打伤抛球方。每组30-50个球,两人交替进行。 二控一练习(简单二打一): 需三人交替进行,其目的:提高个人全场跑动和基本控球能力。方法: 1、两人方:一人站在网前,只挡放网,不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性,不要求回球质量过高。另一个人在后场(最好这个人水平略高一些的),打各种球给对方,尽量多利用曲线、一人方:模仿实战,尽量作到回球到位,追求落点。(对于相对差一些的爱好者,可只打半场直线的跑动练习,就是一个网前球,一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。)要点:处理后场高远球时,一定要利用蹬转体(或跳转体)挥拍击球,无论网前还是后场,处理完球后,还原要快,注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用,体会变速加速,脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行,每人5分钟。步法的练习细节可参照《论步法的急停急起(作者:丽然)》进行。 注意:不要来了就打,撕杀一通,汗是出了,但不好的还是不好,不精的还是不精,是 打球还是练球,要搞清楚,建议把每次打球的时间分为两段,第一阶段为练球,第二阶段为打球。以下为简单的练习方案:

      2.

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